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发布时间: 2019-11-13 15:31:38      来源:网络

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每个人都有心情不好的时候,可是在心情不好的时候,我们该怎么处理自己的情绪呢?其实发泄情绪的方法有很多,不仅可以选择嚎啕大哭的方法,还可以采取深呼吸、幽默等方法。当然K歌、游戏宣泄、

  每个人都有心情不好的时候,可是在心情不好的时候,我们该怎么处理自己的情绪呢?其实发泄情绪的方法有很多,不仅可以选择嚎啕大哭的方法,还可以采取深呼吸、幽默等方法。当然K歌、游戏宣泄、安慰的方法也是比较有效果的,在自己心情不好的时候,可以适当的用起来。

心情不好怎么办?

1、嚎啕大哭

心情不好怎么办?当自己心情不好的时候,可以找一个没人的地方,大声的哭出来。嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪,哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸

深呼吸别看很简单,不仅可以缓解紧张的心理,还可以缓解心情不好。当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。

3、幽默

有幽默感的人,在面对自己不良情绪的时候,能够更快速的化解。心情不好怎么办?幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

4、K歌

喜欢唱歌的人,在自己心情不好的时候,不妨多长几首歌。K歌也可以有效的缓解压力,起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。

5、游戏宣泄

现在很多人沉迷于游戏,其实游戏也是发泄情绪的一种方法。心情不好怎么办?通过玩游戏也可以很好的转移注意力,起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏,不去想这些不愉快的事情。

6、安慰

如果自己身边好朋友多的话,也可以寻找别人的安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

7、运动宣泄

如果觉得自己心情不是很好的话,也可以选择运动的方法缓解。心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪。

8、语言调节

在说话的时候,可以说一些比较富有幽默的句子,缓解心情的效果也是很好的。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

9、自我鼓励

当然你也可以采取自我鼓励的方法,不断的激励着自己前进。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

每个人都有喜怒哀乐,当情绪不佳的时候,选择合理的发泄方法,不仅可以疏通自己的心理,也可以让自己更快的投入到工作和生活,避免自己的不良情绪影响正常的生活。如果自己负面情绪比较严重,采取以上方法都没效的话,还可以直接去医院看心理医生。

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